Meditation
Was ist Meditation?
Unser Leben (besonders das Leben als Mama) ist ein Prozess der stetigen Veränderung. So wie die Wellen des Meeres, die kommen und gehen, so kommen und gehen auch unsere Gedanken und Emotionen. Die Meditation ist ein wundervolles Werkzeug, welches uns dabei hilft, den Geist zu entspannen und uns immer wieder mit uns selbst zu verbinden, um so zur mehr innere Ruhe und Gelassenheit zu spüren.
Sobald du dich voll und ganz auf den gegenwärtigen Moment, auf das Hier und Jetzt fokussierst und deine Gedanken dadurch zum Stillstand kommen, befindest du dich in einem meditativen Zustand.
Es gibt verschiedenste Arten der Meditation. Man unterscheidet zwischen der passiven und der aktiven Meditation.
Zur passiven Meditation gehört zum Beispiel die Stille- oder Ruhemeditation, die Einsichtsmeditation oder die geführte Meditation. Beispiele für die aktive Meditation sind Malen, ein achtsamer Spaziergang im Wald, Yoga, Tanzen, Kampfkunst oder das Schreiben.
Was kann regelmäßiges Meditieren noch bewirken?
Meditieren beugt Krankheiten vor. Es ist wissenschaftlich bewiesen, dass durch regelmäßige Meditation Blutdruck und Cholesterinspiegel sinken. Meditieren kann außerdem gegen Depressionen helfen und das Immunsystem stärken.
- Meditation macht uns achtsamer für unser Umfeld
Weil wir beim Meditieren lernen, unsere Gedanken und Gefühle bewusst zu steuern, sind wir auch im Alltag achtsamer mit unserem Umfeld. Wir werden mitfühlender mit unserer Umwelt und haben das Bedürfnis, viel Gutes zu tun. - Meditation sorgt für eine gute Stimmung und Ausgeglichenheit
Wir fühlen uns zufrieden und ausgeglichen und möchten diese Stimmung auch an unsere Mitmenschen weitergeben. Sehr oft verderben wir uns selbst die Laune durch das ständige Gedankenkarussell und innere Antreiber in unseren Köpfen. Wenn du diese Antreiber und Glaubenssätze erkennst und dann bewusst diese Gedanken loslassen oder umlenken kannst, lebst du im Alltag deutlich gelassener und glücklicher. - Meditation verbessert deinen Schlaf
Wer kennt es nicht? Abends liegst du im Bett, bist müde, doch findest nicht in den Schlaf, weil deine Gedanken kreisen. Beim Meditieren kommt der aktive Geist zur Ruhe, er wird von Ablenkungen befreit und wir schlafen besser ein, indem wir uns beispielsweise auf die Atmung konzentrieren, eine geführte Einschlafmeditation oder einen Body Scan praktizieren.
Es ist nachgewiesen, dass meditierende Menschen eine bessere Schlafqualität haben.
Durch die regelmäßige Meditation kannst du die Qualität deines Lebens deutlich verbessern und aktiv Veränderungen anstoßen. Darf ich dich auf diesem Weg begleiten?